“Bật Mí” Giải Pháp Đẩy Lùi Mất Ngủ Khi Mang Thai An Toàn, Hiệu Quả Nhất

Mất ngủ khi mang thai không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn khiến nhiều bà bầu lo lắng cho sức khỏe của thai nhi. Lý do nào khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng này? Cách khắc phục là gì để đảm bảo an toàn, hiệu quả nhất? Mẹ bầu chớ lo lắng bởi câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Vì sao mẹ bầu gặp tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Trong thai kỳ, người mẹ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi về tâm sinh lý và ngoại hình. Chưa kể, một số bà bầu còn gặp phải tình trạng mất ngủ khi mang thai khiến họ vô cùng mệt mỏi và lo lắng.

Vì sao tình trạng này diễn ra? Các chuyên gia đã “vạch trần” 5 nguyên nhân sau:

1. Do thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, người mẹ phải chịu sự thay đổi lớn về nội tiết tố bên trong cơ thể. Điều này khiến mẹ bầu bị đảo lộn nhịp sinh hoạt thường ngày. Có những mẹ bầu rất dễ ngủ và hay buồn ngủ, ngược lại cũng có những người thường xuyên bị mất ngủ hoặc rất khó để ngủ ngon và sâu giấc.

Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng lớn tới tâm trạng mẹ bầu, khiến họ dễ căng thẳng, nổi nóng hơn… Từ đó cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Do tình trạng ốm nghén

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai được chỉ ra là do tình trạng ốm nghén thai kỳ. Các nghiên cứu được tiến hành cho thấy ốm nghén khiến cơ thể mẹ bầu trở lên mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ. Nhiều người đã cải thiện được tình trạng mất ngủ khi giai đoạn ốm nghén kết thúc.

3. Do tiểu đêm thường xuyên

Mẹ bầu thường xuyên tiểu đêm là do bào thai trong tử cung phát triển gây chèn ép lên bàng quang. Điều này vô tình đã khiến cho giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn và khó có thể ngủ ngon trở lại.

4. Do mẹ bầu bị chuột rút

Những cơn chuột rút xuất hiện là do sự thay đổi về nồng độ ure trong máu, cũng như sự thay đổi về trọng lượng và kích thước cơ thể đã tạo áp lực lên đôi chân của người mẹ khi mang thai.

Tình trạng chuột rút khiến mẹ bầu bị đau lưng, nhức mỏi, đau hông, đồng thời kéo theo cả hiện tượng mất ngủ khi mang thai.

5. Do tinh thần bị căng thẳng khi mang thai

Các chuyên gia cho biết, khi mang thai nội tiết tố thay đổi khiến cho tâm trạng và tinh thần của các mẹ bầu trở lên dễ kích động, căng thẳng hơn. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ khiến hiện tượng mất ngủ khi mang thai ngày càng trầm trọng hơn.

Dấu hiệu nhận biết hiện tượng mất ngủ khi mang thai

Mất ngủ khi mang thai được coi là tình trạng rối loạn về giấc ngủ với những dấu hiệu sau:

+ Mẹ bầu thường trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, đặc biệt về đêm.

+ Giấc ngủ chập chờn, không sâu, dễ thức giấc, hay giật mình và rất khó ngủ lại nếu bị thức giấc.

+ Sau khi ngủ dậy thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi.

+ Khó ngủ về đêm và thường buồn ngủ vào các thời điểm khác trong ngày khiến cho nhịp sinh hoạt bị đảo lộn.

Tình trạng mất ngủ khi mang thai thường diễn ra phổ biến trong giai đoạn đầu và giai đoạn cuối của thai kỳ. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, tình trạng mất ngủ sẽ có những biểu hiện và thời gian khác nhau.

Tuy nhiên, nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu như trên mẹ bầu cần chia sẻ với bác sĩ để kịp thời can thiệp, tránh để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng.

Mách mẹ bầu cách khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai an toàn, hiệu quả nhất

Mất ngủ trong quá trình mang thai là tình trạng mẹ bầu không nên xem thường. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu mẹ bầu thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ trong thai kỳ có thể dẫn tới mệt mỏi, lo lắng, thậm chí là trầm cảm và trầm cảm sau khi sinh.

Bên cạnh đó, khi giấc ngủ của mẹ bầu không được trọn vẹn cũng gây nên những tác động không tốt tới thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần khắc phục ngay tình trạng mất ngủ khi mang thai bằng những cách sau:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Khi mang thai, chế độ ăn uống rất quan trọng, không chỉ đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé mà còn ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và tiêu hóa bên trong cơ thể người mẹ. Vì vậy mẹ bầu được khuyến cáo không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, tốt nhất nên ăn trước khi ngủ 2 – 3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.

Ngoài ra, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B như: rau xanh, ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ khi mang thai.

Bên cạnh đó, việc chia nhỏ bữa ăn cũng giúp tiêu hóa dễ dàng và tránh tình trạng ợ nóng. Mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn ngọt để tránh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời tránh xa các thực phẩm, đồ uống gây kích thích như: trà, Café, Socola… gây khó ngủ.

2. Vận động, tập thể dục nhẹ nhàng

Áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như: Yoga, đi bộ, thiền… sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khoan khoái, giảm thiểu các cơn đau nhức, chuột rút, tránh căng thẳng… từ đó giúp giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

3. Sử dụng bộ đôi Dược thảo PyLoSleep từ Mỹ

Nếu tình trạng mất ngủ khi mang thai ngày càng trầm trọng mặc cho mẹ bầu đã áp dụng đủ cách, hãy sử dụng ngay bộ đôi Dược thảo PyLoSleep từ Mỹ để có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, loại bỏ các triệu chứng do mất ngủ gây ra.

Bộ đôi Dược thảo PyLoSleep từ Mỹ là sự kết hợp hoàn hảo của hai dược thảo:

+ Dược thảo Sleep Relax: Giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ khi mang thai, ngủ hay tỉnh giấc, ngủ hay mơ, khó ngủ, từ đó đem tới giấc ngủ ngon và sâu. Đồng thời giúp làm dịu và trẻ hóa hệ thần kinh, giúp đầu óc minh mẫn hơn.

+ Dược thảo Grape Seed Extract: Đem lại tác dụng tăng cường tuần hoàn máu não cùng khả năng chống oxy hóa mạnh, trung hòa các gốc tự do, bảo vệ mao mạch, tĩnh mạch. Giúp chống stress và ngăn ngừa suy nhược thần kinh.

Bộ đôi Dược thảo PyLoSleep chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên nên an toàn tuyệt đối với phụ nữ mang thai, không gây biến chứng, không tác dụng phụ. Vì vậy các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon.

Để được tư vấn kỹ lưỡng về sản phẩm, hãy liên hệ ngay tới số hotline 0909 145 836 – 0962 158 661 và địa chỉ:

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Bí Quyết Đong Đầy Giấc Ngủ Với Bộ Đôi Thuốc Thảo Dược PyLoSleep Từ Mỹ

Nguồn: PyLoSleep.Com