Mất Ngủ Nên Làm Gì? Áp Dụng Ngay 9 Cách Này Để Ngủ Ngon Tới Sáng

Các cụ ta có câu “ăn được ngủ được là tiên”, nhưng hiện nay rất nhiều người lâm vào cảnh mất ngủ triền miên khiến tinh thần và sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Mất ngủ nên làm gì để cải thiện giấc ngủ? Hãy áp dụng ngay 10 cách dưới đây và bạn sẽ ngủ ngon tới sáng nhé.

Thế nào là mất ngủ?

Trước khi tìm hiểu mất ngủ nên làm gì, người bệnh cần biết thế nào là mất ngủ?

Các chuyên gia định nghĩa mất ngủ là một dạng của tình trạng rối loạn giấc ngủ. Khi bị tình trạng này, người bệnh thường rất khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn không sâu giấc hoặc khi ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.

Trong xã hội hiện đại tình trạng mất ngủ ngày càng gia tăng. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể đến từ nhiều yếu tố như: Do môi trường, do thói quen sử dụng các chất kích thích, do Stress công việc hoặc tình cảm…

Mất ngủ nên làm gì?

Ngủ vốn dĩ là phản ứng tự nhiên của mỗi người giúp lấy lại cân bằng cho cơ thể. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể giảm tiêu hao mệt mỏi, giúp cho hệ thần kinh được cân bằng và não bộ được bảo vệ.

Nếu chẳng may lâm vào cảnh mất ngủ nên làm gì để cải thiện tình trạng này? 10 gợi ý dưới đây có thể sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon.

1. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Theo các chuyên gia, sữa ấm giúp cung cấp Canxi cho cơ thể, từ đó giúp não bộ tạo ra Hormone Melatonin có tác dụng điều hòa giấc ngủ.

Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.

2. Thường xuyên tập Yoga

Mất ngủ nên làm gì? Hãy thử tập Yoga xem sao. Yoga sẽ giúp cơ thể của bạn được điều hòa nhờ tác dụng lưu thông khí huyết. Khi cơ thể nóng ẩm toàn bộ trí não sẽ được tĩnh tâm, vì vậy bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

3. Ăn thực phẩm gây buồn ngủ

Nếu thường xuyên bị mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, tại sao bạn không thử ăn nhẹ các thực phẩm có khả năng gây buồn ngủ?

Thực phẩm chứa Protein và Carbohydrate có trong chuối, súp bơ đậu phộng, bánh quy phô mai, hoặc bánh quy lúa mì… được cho là rất tốt cho giấc ngủ. Nên ăn trước khi ngủ 30 phút nhé.

4. Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ

Nếu bạn không biết mất ngủ nên làm gì thì ngoài việc uống sữa ấm, ăn đồ ăn gây buồn ngủ, hãy nghe những bản nhạc du dương, êm dịu giúp thư giãn trí não và cơ thể. Bạn sẽ ngạc nhiên khi cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

5. Ngủ trong không gian yên tĩnh, sạch sẽ

Không gian sống ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ. Thật vậy, nếu chỗ ngủ của bạn quá sáng hoặc quá bừa bộn hay ồn ào, tất nhiên ban không thể có giấc ngủ hoàn hảo rồi.

Do đó, hãy tạo cho mình một không gian ngủ thật yên tĩnh và sạch sẽ với rèm cản sáng, nhiệt độ phù hợp, chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

6. Uống trà thảo dược

Hãy thử cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách uống các loại trà thảo dược xem sao. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, địa chỉ bán uy tín để đảm bảo an toàn nhé.

Các loại trà có tác dụng cải thiện giấc ngủ đó là: trà cúc la mã, trà tâm sen, trà lạc tiên…

7. Sử dụng tinh dầu

Nhiều người khi được hỏi mất ngủ nên làm gì để cải thiện giấc ngủ đã trả lời rằng: nên xông tinh dầu trong phòng ngủ.

Liệu pháp này nhằm giúp cho không gian ngủ của bạn được thanh lọc sạch sẽ. Bên cạnh đó những mùi hương dễ chịu như: tinh dầu oải hương, tinh dầu tràm, tinh dầu cúc la mã… sẽ giúp cho tinh thần của bạn trở nên thư thái, từ đó ngủ ngon hơn.

8. Hãy hình thành thói quen ngủ sớm, dậy sớm

Các bác sĩ thường khuyên người bệnh bị mất ngủ rằng hãy bắt đầu giấc ngủ sớm và dậy sớm vào sáng hôm sau. Thói quen tốt này sẽ giúp tinh thần sảng khoái, trí não cũng được chăm sóc khoa học nhất.

9. Sử dụng bộ đôi Dược thảo PyLoSleep từ Mỹ

Mất ngủ nên làm gì? Khi đã áp dụng đủ các cách trên mà tình trạng mất ngủ của bạn vẫn không được cải thiện? Đó là lúc bạn nên sử dụng ngay bộ đôi Dược thảo PyLoSleep từ Mỹ, dành riêng cho người mắc chứng mất ngủ.

Bộ đôi Dược thảo PyLoSleep gồm 2 sản phẩm chính:

+ Dược thảo cho giấc ngủ ngon Sleep Relax chiết xuất từ: cây Lạc tiên, cây Hoa bia, rễ cây Nữ lang hoa, cây Bán chi liên. Giúp đem lại tác dụng đẩy lùi tình trạng mất ngủ mãn tính, đem đến giấc ngủ ngon và sâu. Đồng thời giúp đánh bay các tình trạng ngủ hay tỉnh giấc, khó ngủ, ngủ hay mơ. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp làm dịu và trẻ hóa hệ thần kinh, từ đó giúp đầu óc minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.

+ Dược thảo tăng cường tuần hoàn máu não Grape Seed Extract chiết xuất từ Dầu hạt nho có khả năng chống oxy hóa mạnh, làm trung hòa các gốc tự do. Từ đó bảo vệ mao mạch, tĩnh mạch và tăng cường lưu thông máu, chống xơ vữa động mạch. Đồng thời giúp chống stress và ngăn ngừa suy nhược thần kinh.

Khi sử dụng bộ đôi Dược thảo PyLoSleep người bệnh sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, đồng thời loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng do mất ngủ gây ra. Đặc biệt bộ đôi Dược thảo PyLoSleep chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên theo công nghệ hiện đại từ Mỹ nên đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây tác dụng phụ, không gây phụ thuộc khi ngừng sử dụng.

Nếu đang bị chứng mất ngủ hành hạ và không biết mất ngủ nên làm gì, bạn hãy liên hệ ngay tới số hotline: 0909 145 836 – 0962 158 661 và địa chỉ:

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>> Xem thêm: Bí Quyết Đong Đầy Giấc Ngủ Với Bộ Đôi Thuốc Thảo Dược PyLoSleep Từ Mỹ

Nguồn: PyLoSleep.Com